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运动方式:30秒30次起蹲(1次/1秒)。心功指数=(P1 P2 P3-200)/ 10 。其中 P1:为安静时的脉搏,P2:为运动后即刻15秒脉搏×4,P3:为运动后一分钟后15秒脉搏×4。评价:该指数越小,说明心血管功能越好。

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朱朝望系武昌人士,可能与曾在楚王府任职的程文绣有过交游。程文绣虽然在官方志书中留下寥寥数语,但他对区域文化的影响却不简单。作为皖南地区赫赫有名的谱师,他参与不少强宗大族的谱牒修撰活动。更重要的是,他的谱学文章《九仪九诫》(或称《九仪九戒》)也被收入他所纂的谱牒中,并在周遭区域的修谱活动中自然扩散,其谱学影响力一直持续至清末民国。